Trivselregler & Säkerhet

För allas trevnad ber vi att ni följer vissa regler när ni är med och tränar.
Detta för att skapa en trevlig och säker träningsmiljö för alla.
Det är en fysisk verksamhet som innehåller kontaktmoment, vilket gör dessa regler viktiga.

Före passet

• I träningslokalen förvarar vi våra saker på anvisade platser.
• Vill du dricka under passet, vilket rekommenderas, ta med en fylld flaska.
• Håll naglarna korta och långt hår uppsatt. Tejpa över eventuella småsår.
• Smycken tas av och piercningar tejpas innan träningen för att undvika skador.
• Vi använder heltäckande byxor och t-shirt eller långärmad tröja (ej shorts eller linne).
• Om du har någon skada får du gärna vara med på det du kan eller sitta vid sidan och se på.
• Om du är sjuk, stanna hemma till dess du är helt frisk. Dels för att undvika att smitta andra, dels för att träning med infektioner i kroppen kan vara livsfarligt.
• Om du måste gå tidigare: säg till i förväg.
• Om du är sen: var diskret, ta kontakt med instruktören, värm upp enskilt.
• Kom ren och fräsch till träningen. Extra viktigt efter långa arbetsdagar eller vid fysiskt eller smutsigt jobb.
• Ta gärna med en liten handduk eller en extra t-shirt om du svettas väldigt mycket.

Under träningen

• Visa hänsyn och behandla andra som du vill behandlad själv
• Lämna aldrig lokalen under pågående pass utan att meddela instruktören! Det är viktigt att instruktören vet om någon saknas p.g.a. skada eller inte.
• Ta för vana att meddela eller fråga din träningskamrat om någon av er har en begränsning, skada eller saknar skydd som ni måste ta hänsyn till under träningen
• Om du känner obehag eller smärta av en tekning ropa: Stopp, sluta eller stanna alternativt klappa ifrån.
• Om du hör Stopp/sluta/stanna alternativt känner att någon klappa ifrån, avbryt omedelbart din teknik. Observera att det under vissa situationer exempelvis brottning kan vara svårt att meddela och höra detta. Visa alltid hänsyn och låt säkerheten gå först.
• Använd inte mer hastighet eller kraft än vad som instruktören sagt till om ELLER som du själv och din träningskamrat kan hantera. Börja lugnt och stegra efter hand.
• Kontrollera med träningskamraten vilken maximal kraft som ni kan använda er av. Överstig ALDRIG den nivån!
• Om det är stor vikt- eller styrkeskillnad mellan dig och träningspartnern måste den större eller starkare ta extra stor hänsyn. Träningen skall vara givande för er båda!
• Vill du ha större utmaning i kampmoment och använda mer kraft sker det med personer som har samma uppfattning och har fysiska förutsättningar att hantera detta.
• ”Tacka av” varandra efter en övning och kolla läget med träningskamraten innan ni växlar till ny person.
• Är du osäker om en teknik eller övning fråga instruktören

Efter träningen

• Se till att träningsutrustningen återställs och inget personligt glöms kvar.
• Om någon klubbutrustning är skada eller felaktig anmäl till instruktör.
• Prata gärna instruktören om du har några frågor eller synpunkter på träningen.
• Vill du stanna och stretcha går det bra men gör det på plats som inte stör nästa grupp.

Sammanfattningsvis: Sunt förnuft och var en god kamrat

Ovanstående information och mera finns att läsa i infobreven i rutan till höger.